Tipy na ploché bruško než začne leto

Takže čas na nakupovanie sexi plaviek je tu. Avšak keďže TOTO leto budú v móde práve spodné diely s nízkymi strihmi, najlepšie bude začať už teraz pracovať na svojom brušku, nech ste ozdobou každej pláže.

V tomto článku vám dáme niekoľko tipov, ako sa zbaviť nie práve najlepšie vyzerajúceho bruška, aby bolo krásne ploché a vyrysované. Budete si tak môcť obliecť akékoľvek plavky a to bez čo i len trochu nepríjemného pocitu.

Nezabúdajte na nasledujúce pravidlá a rady a ploché bruško budete mať do dvoch týždňov.

1. Verte alebo nie, dýchanie je veľmi dôležité. Je ťažké si nájsť popri celodennej práci aj čas na šport. Avšak tu je niekoľko tipov na cvičenia, ktoré môžete robiť aj za stolom v kancelárii.

Jednoducho dýchajte nasledujúcim spôsobom: nadvihnite ramená a chrbát držte vyrovnaný, zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na 5 sekúnd a potom vydýchnite, akoby ste chceli sfúknuť 30 sviečok. Urobte to 20 krát každých 30 minút a prispejete tak k štíhlejšiemu brušku a zároveň sa zrelaxujete, pretože stres je jednou z hlavných príčin guľatých brušiek.

2. Hydratujte sa. Pite toľko NEPERLIVEJ vody, koľko môžete. Povedzte zbohom kolám, fantám, pivám a všetkým bublinkovým nápojom, keďže vás nadúvajú a rozširujú váš žalúdok. Čoskoro si všimnete, že kvôli zvýšenému príjmu vody bude váš žalúdok plnší ako predtým. Nebojte sa však, je to len dočasný efekt.

3. Začnite cvičiť aspoň raz denne. Začnite robením dvoch sérií 20 skracovačiek denne a tento počet zvýšte, len čo začne byť vaše bruško plochejšie. Skracovačky cvičte takto:

  • Ľahnite si na chrbát.
  • Prekrížte ruky a položte ich na hruď, zatiaľ čo vaše kolená sú ohnuté. (Nedávajte si ruky za hlavu, pretože to zvyšuje tlak na vašu krčnú chrbticu namiesto vášho bruška).
  • Teraz sa dvihnite napínaním brušných svalov. Bolí to? Výborne, to znamená že odvádzate dobrú prácu.
  • Dostaňte sa hore a vydýchnite
  • Počas nádychu sa spúšťajte dole.

Opakujte tento cvik 20 krát, oddýchnite si a opakujte znova.

4. Nejedzte po 9-tej večer
Pamätajte na týchto málo avšak dôležitých pravidiel a vo svojich plavkách budete vyzerať zaručene sexi.

2 Responses to “Tipy na ploché bruško než začne leto”

  1. restore deck coating video…

    Tips to Get a Flat Stomach Before Summer Starts | Brazilian Bikini Blog…

  2. hcg weight loss results before and after…

    Tips to Get a Flat Stomach Before Summer Starts | Brazilian Bikini Blog…