4 Consigli per Appiattire la Pancia Prima dell’Estate

Dunque è arrivato il momento di fare acquisti per l’estate,ma dal momento che i bikini con slip a vita bassa e pantaloncini da uomo sono tendenze della prossima estate, sarà meglio lavorare sul nostro corpo per indossare questi costumi al meglio. In questo articolo vi darò qualche suggerimento per aiutarvi a liberarvi di quella pancia di troppo e tonificare l’addome, cosicché possiate indossare il costume che più vi piace senza sentirvi inadeguati o in imbarazzo.

Se terrete a mente i seguenti consigli, vedrete che nel giro di due settimane avrete un ventre piatto e tonico:

1. Credeteci o no, ma in questo caso la respirazione è fondamentale .Ora,se lavorate tutta la giornata e non avete tempo da dedicare all’esercizio fisico ,vi sono alcuni esercizi che potrete svolgere anche stando seduti alla scrivania.

Basta respirare nel seguente modo: alzate le spalle e tenete la schiena ben dritta, fate un profondo respiro e trattenetelo per cinque secondi,dopodiché espirate come se steste soffiando trenta candeline sulla vostra torta di compleanno. Eseguite questo semplice esercizio venti volte ogni trenta minuti e il risultato sarà visibile a breve,dal momento che oltre ad appiattire il ventre ,la respirazione vi renderà più rilassati e ridurrà lo stress, una delle cause principali del gonfiore.

2. Idratatevi. Bevete più acqua possibile. Eliminate Coca Cola, aranciata, birra e tutte le bevande gassate, che oltre ad appesantirvi sono considerate i fattori base della pancia gonfia. Vi accorgerete che non appena aumenterete il quantitativo di acqua ogni giorno, lo stomaco lavorerà più velocemente.

3. Esercitatevi almeno una volta al giorno. Iniziate eseguendo due serie di venti addominali al giorno e quindi aumentare in modo da rendere l’addome sempre più tonico. Ecco come eseguire questo esercizio correttamente:

Sdraiatevi sulla schiena,incrociate le mani sul petto mantenendo le ginocchia piegate.( Non mettete le mani sotto la testa perché così facendo concentrerete tutta la pressione sul collo anzi che sulla pancia).Ora sollevatevi facendo  pressione sui vostri addominali. Fa male? Bene, vuol dire che state facendo un buon lavoro. Sollevate il busto mentre espirate e sdraiatevi mentre inspirate ( il tutto mantenendo sempre le ginocchia piegate).

Ripetetelo venti volte e alla  fine dell’esercizio iniziate da capo.

4. Non mangiate  dopo le 21.00

Ricordate queste poche regole e quest’estate sarete semplicemente divini con il vostro costume da bagno.

2 Responses to “4 Consigli per Appiattire la Pancia Prima dell’Estate”

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