Conseils pour un ventre plat avant l’été

C’est l’heure de trouver un maillot de bain sexy mais, et comme la tendance CET été est aux bikinis et slips de bain taille basse, il vaut mieux se mettre à faire travailler son corps DES AUJOURD’HUI pour être prête pour la plage.

Cet article propose quelques conseils pour vous aider à retrouver un ventre plat. Aplatissez vos abdos et tonifiez votre ventre afin de pouvoir porter n’importe quel style de maillot de bain sans vous sentir mal à l’aise.

Suivez les règles et conseils suivants et vous obtiendrez un ventre plat dans deux semaines.

1. Croyez-le ou non, la respiration est très importante. Apres une journée de travail, il n’y a pas beaucoup de temps pour faire du sport ou s’entraîner. Nous vous proposons quelques exercices que vous pouvez faire assise à votre bureau.

Simplement respirez de cette façon: levez les épaules et gardez le dos droit; inspirez profondément, retenez votre souffle pendant 5 secondes et expirez comme si vous souffliez 30 bougies. Répétez cette exercice 20 fois toutes les 30 minutes Cette exercice vous aidera à aplatir votre ventre et vous détendre, n’oublions pas que le stress est une des raisons principales pour les ventres ronds.

2. Restez hydratée. Buvez le MAXIMUM d’eau possible. Refusez cocas, fantas,bières et toutes boissons gazeuses car elles gonflent le ventre. Vous constaterez que plus vous buvez, plus votre ventre semble rond. Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est que temporaire.

3. Faites de l’exercice au moins une fois par jour. Commencez avec deux séries de 20 abdos par jour et augmentez le nombre de séries quand votre ventre commence à s’aplatir. Faites des exercices efficaces pour les abdos :

• Allongez-vous sur le dos.
• Croisez les bras sur la poitrine en gardant les genoux pliés. (Ne mettez pas les mains derrière la tête car vous mettez de la pression sur le cou et pas sur le ventre).

• Levez-vous en mettant la pression sur vos abdos. Ca fait mal ? Tant mieux… ça veut dire que vous faites l’exercice correctement.
• Remontez au maximum et expirez.
• Revenez à la position de départ en inspirant.

Faites 20 répétitions, reposez-vous et puis recommencez à partir du début.

4. Ne mangez pas après 21h.
Souvenez-vous de ces règles et vous serez superbe dans votre nouveau maillot de bain.

2 Responses to “Conseils pour un ventre plat avant l’été”

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