Wie man vor Beginn des Sommers einen flachen Bauch bekommt

Es ist wieder einmal an der Zeit sexy Badewäsche zu kaufen, aber wenn man bedenkt, dass Tangas und Höschen mit tiefem Schnitt in diesem Sommer voll im Trend stehen, sollten wir am besten JETZT mit dem Training beginnen, damit wir am Strand eine gute Figur machen.

In diesem Artikel werden wir Ihnen ein paar Tipps geben, wie man das weniger schöne Fett weg bekommt und den Bauch so in Form bringt, dass man im Sommer Bademode anziehen kann, die man mag und in der man sich wohl fühlt.

Halten Sie folgende Regeln ein und in zwei Wochen werden Sie einen flachen Bauch haben:

1. Ob Sie es glauben oder nicht, die Atmung ist sehr wichtig. Wenn man den ganzen Tag arbeitet, hat man am Abend wenig Zeit übrig, um sich sportlich zu betätigen. Es gibt aber ein paar Übungen, die man am Schreibtisch machen kann.

Atmen Sie einfach folgendermaßen: Heben Sie Ihre Schultern an und halten Sie den Rücken gerade; atmen Sie tief ein und halten Sie für 5 Sekunden die Luft an. Danach lassen Sie die Luft so raus, als würden Sie 30 Kerzen aus pusten. Machen Sie dies 20 Mal ungefähr alle 30 Minuten. Dies hilft auf dem Weg zum flacheren Bauch und entspannt Sie. Man sollte bedenken, dass Stress eine der Hauptursachen für einen dicken Bauch ist.

2. Viel trinken. Trinken Sie so viel STILLES Wasser wie möglich. Sagen Sie Getränken wie Cola, Fanta, Bier und Limonade auf Wiedersehen, da diese nur den Bauch auf blähen. Sie werden feststellen, dass je mehr Wasser Sie trinken, desto flacher der Bauch wird. Keine Sorge, dies ist nur ein kurzweiliger Effekt.

3. Trainieren Sie mindestens einmal am Tag. Beginnen Sie mit 2 Sätzen von jeweils 20 Situps am Tag und steigern Sie die Anzahl sobald Ihr Bauch flacher ist. So können Sie die Situps ausführen:

• Legen Sie sich auf den Rücken
• Kreuzen Sie die Arme und legen Sie sie auf die Brust und winkeln Sie die Knie an. (Halten Sie die Hände nicht über dem Kopf, da so zu viel Druck auf dem Genick entsteht anstatt auf dem Bauch).
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• Heben Sie den Körper nun mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln an. Tut es weh? Gut, dann ist es richtig.
• Führen Sie die Übung komplett durch und atmen Sie aus.
• Gehen Sie wieder in Ausgangsstellung und atmen Sie ein.
Wiederholen Sie dies 20 Mal, machen Sie eine kleine Pause und wiederholen Sie das Ganze.

1. Essen Sie nichts nach 21 Uhr

Denken Sie immer an diese wenigen aber wichtigen Regeln und Sie werden in Ihrer Bademode einfach eine heiße Figur machen.

2 Responses to “Wie man vor Beginn des Sommers einen flachen Bauch bekommt”

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